Semana 6

SEMANA 6

SEMANA 6
FEBRERO 25- MARZO 1

Entrenamiento  de resistencia aeróbica y de fuerza para las pruebas físicas de la anamnesis.

El trabajo se realizará metodologicamente en parejas para facilitar la recolección de datos.

Se debe llevar al patio un cuaderno por pareja.

Abdominales: Abdominales básicas en colchoneta, con rodillas flexionadas y espalda totalmente apoyada en la colchoneta, el compañero le sostiene los tobillos  realizando el conteo de las repeticiones y anotando en el cuaderno las que hagan correctamente.

Flexiones de codo: Para los hombres en posición de escuadra ( apoyados en las manos y en las puntas de los pies la columna debe estar recta).

Para las damas en posición de sextupedia ( apoyando las manos. las rodillas y las puntas de los pies.)

Sentadillas: Desde posición de pie separados a lo ancho de los hombros, espalda recta, flexionar las rodillas hasta los 90% grados o posición de silla.

En los videos observaremos las indicaciones técnicas para los ejercicios.

EJERCICIOS ABDOMINALES:

EJERCICIOS DE FLEXIONES DE CODOS PARA HOMBRES:





EJERCICIOS DE FLEXIONES DE CODOS PARA MUJERES:




EJERCICIOS DE SENTADILLAS:




HASTA LUEGO, ESPERO QUE APRENDAN MUCHO. LOS APRECIO.

GUSTAVO VARGAS.